façons pratiques de battre la dépression

Il a été dit que le bonheur est pas une destination, mais plutôt un moyen de voyager. Il peut être sage de considérer le bonheur comme votre guide et boussole, plutôt que un objectif futur dans la vie, mais il peut être difficile d’entrer en contact avec cet état d’esprit le plus convoité et insaisissable au milieu d’une vie bien remplie pleine de stress et d’incertitude .En fait, le bonheur semble plus difficile à cultiver que jamais dans ce nouveau millénaire, et la dépression est en train de devenir une épidémie. La dépression affecte près de toutes les personnes à un moment donné dans leur vie, et beaucoup souffrent de dépression chronique qui ne semble jamais aller away.As conséquent, les antidépresseurs prescrits sont distribués comme des bonbons et peuvent avoir des effets secondaires graves beaucoup plus troublantes que la condition qu’ils étaient prescrits pour soulager. Ce qui est pire est que les antidépresseurs d’ordonnance ne fonctionnent pas, et l’industrie pharmaceutique et de la FDA ont délibérément trompés en leur faisant croire qu’ils do.canada goose womens Unfortunately, les compagnies pharmaceutiques ne sont pas obligés de publier tous les résultats des études qu’ils mènent sur un nouveau médicament qu’ils souhaitent mettre sur le marché, et ainsi, ils ne publier que ce qui rend leur produit bien paraître. Une équipe de chercheurs qui ont rapporté leurs résultats dans le New England Journal of Medicine a pris un regard critique sur toutes les études faites sur les antidépresseurs. Ils ont creusé un peu de dirt.After sérieux regardant 74 études portant sur 12 médicaments et plus de 12.000 personnes, ils ont découvert que 37 des 38 essais avec des résultats positifs ont été publiés, tandis que seulement 14 des 36 études négatives ont été publiés. Ceux qui ont donné des résultats négatifs ont été, dans leurs mots, publié d’une manière qui a transmis un résultat positif. Cela signifie que les résultats ont été tordus pour impliquer les médicaments de travail quand ils didn’t.The problème est bien pire que cela puisse paraître, parce même les études positives ont montré peu d’avantages en premier lieu: 80 pour cent des personnes se sont améliorées avec juste un placebo.Obviously, la prise de médicaments antidépresseurs ne sont pas la réponse à l’épidémie de dépression. Après tout, nous ne sommes pas déprimés parce que nous souffrons tous d’une carence d’antidépresseurs! Le véritable remède réside dans re équilibrant les systèmes de votre corps, l’esprit et de l’esprit qui sont à la racine du problem.Here sont 10 choses que vous pouvez faire pour prévenir ou soulager la dépression: Les allergies alimentaires et les sensibilités et l’inflammation qui en résulte qu’ils causent ont été relié à la dépression et d’autres troubles de l’humeur. manger Continuellement aliments auxquels vous êtes allergique ou sensible lancers votre corps en chute libre des déséquilibres qui peuvent causer quelque chose de l’esprit du brouillard et de l’irritabilité à un comportement compulsif, les attaques de panique et plein effet hallucinations.In soufflé, personnellement, je souffert d’épisodes inexplicables de la dépression avant Je me suis arrêté de manger du gluten et corn.Even si vous avez pas d’allergies ou de sensibilités alimentaires, votre humeur peuvent encore être affectées par des aliments qui causent l’inflammation dans le corps. Dans une étude récente de près de 3500 personnes publiées dans le British Journal of Psychiatry, ceux qui ont déclaré un régime alimentaire riche en aliments entiers de l’année précédente étaient moins susceptibles de déclarer la dépression que ceux qui ont mangé beaucoup de desserts, les aliments frits, les viandes transformées , les grains raffinés et les produits laitiers riches en gras, tous qui provoquent une inflammation dans le corps. Déplacez votre régime alimentaire pour les aliments principalement anti-inflammatoires, comme les légumes entiers et des fruits, du poisson et des fruits de mer et de l’eau filtrée pour réduire l’inflammation et élever votre moods.2. Vérifiez pour hypothyroïdie et / ou surrénale FatigueThese épidémies largement méconnus sont une des principales causes de la dépression. L’hypothyroïdie peut causer de la léthargie et une faible humeur tandis que la fatigue surrénale peut vous faire sentir brûlé, facilement submergés par les petites choses et inexplicablement fatigued.A sang et la salive test peut vous dire si vous souffrez de l’une de ces conditions, mais vous pouvez prendre des mesures pour vous guérir avec ou sans obtenir un diagnostic officiel. Obtenez plus de minéraux de compléments alimentaires à base et des aliments entiers comme la terre et la mer des légumes biologiques pour aider à corriger les lacunes qui peuvent causer un mauvais fonctionnement des glandes surrénales / thyroïde. Adéquat en vitamine C et les vitamines B sont aussi essentiels à la santé des surrénales, l’énergie et les humeurs saines, alors assurez-vous de se concentrer sur ces nutriments ainsi. Les aliments tels que les légumes verts à feuilles, fruits de mer, les agrumes, les fruits frais et le chou sont super choices.Deficiency dans vitamine D (en fait une hormone stéroïde) peut conduire à la dépression grave. En outre, le manque de soleil ou une lumière vive en général peut déclencher le trouble affectif saisonnier ou SAD, une forme de dépression qui sévit dans beaucoup de gens pendant l’hiver months.To préserver votre disposition «ensoleillée», exposer un montant maximum de votre peau au soleil pour aussi longtemps que votre peau peut tolérer sans dommage. Prenez soin de protéger la peau délicate du visage et du cou avec un chapeau ou un écran solaire minérale naturelle pour éviter le vieillissement prématuré de la peau.En vous n’êtes pas en mesure de soleil vous régulièrement, supplément avec au moins 2000 à 5000 UI de vitamine D3 par jour et tester vos niveaux de sang au moins deux fois par an, comme il est facile de faire une overdose sur les formes complémentaires. Pour obtenir les meilleurs effets, combiner votre vitamine D3 avec luminothérapie. Les boîtes à lumière et LED rouge outils claires fonctionnent efficacement pour soulager les symptômes de la privation de lumière, y compris la dépression. Ils peuvent également travailler pour inverser les dommages du soleil et les signes de aging.Humans prématurés de la peau ont besoin des acides gras oméga pour rester en bonne santé et heureux. Les deux plus cruciale, oméga 3 et oméga 6, doivent être en équilibre à un ratio de 2: 1, ou deux parties oméga 6 à une partie oméga 3. Malheureusement, le régime alimentaire américain typique a un rapport oméga d’environ 20: 1! Les acides gras oméga 3 aident à augmenter votre taux de sérotonine, qui combat la dépression et d’autres troubles mentaux et émotionnels, il est donc pas étonnant que nous ressentons tous un peu moins que l’ordre joyful.In pour vous équilibrer et se sentir plus heureux, vous devez réduire votre consommation d’oméga 6 aliments chargés, (maïs, soja, le canola, les aliments frits et les aliments les plus transformés) tout en augmentant votre consommation d’oméga-3 avec connexion poissons de mercure gras (comme le saumon ou le barramundi sauvage d’Alaska), les graines de chia ou des suppléments d’huile de krill Neptune. Il suffit de sauter un oméga 3 pilule après avoir mangé cornflakes avec du lait de soja pour le petit déjeuner, salade chargé avec la vinaigrette à base d’huile de canola pour le déjeuner et des frites au dîner fera peu good.Additionally, notez que plage libre et élevés en pâturage viandes sont plus élevées en acides gras oméga 3 que les viandes classiquement soulevées. En outre, la source animale oméga-3 est beaucoup plus facile pour le corps humain à traiter et à absorber de l’oméga 3 à partir de sources végétales.http://www.goosesale.top Si vous êtes végétalien, être très prudent au sujet de combien oméga 6 que vous mangez, comme vous ne sera probablement pas en mesure d’absorber suffisamment d’oméga 3 provenant des aliments végétaux à compensate.If équilibrer vos omégas semble être un tracas déroutant, essayez le programme informatique gratuit KIM 2 (Keep it la version 2 Managed) qui donne les ratios oméga de milliers de types d’aliments. Branchez ce que vous mangez habituellement et voyez où vous êtes et ce qui doit change.It est indispensable pour obtenir toute la gamme des vitamines B pour la santé globale, mais être sûr d’obtenir B12 adéquate (1000 mcg par jour), B6 ​​(25 mg ) et de l’acide folique (800 mcg) si vous rencontrez la dépression. Ces vitamines sont essentielles pour métaboliser l’homocystéine, qui peut jouer un rôle dans la dépression, et folate affecte également les neurotransmetteurs qui influencent vos moods.To garder les aliments de bonne humeur à portée de main, stock sur foncé à feuilles verts, les œufs, le poisson, les haricots, les lentilles et poulet.

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