CrossFit for Kids

CrossFit for Kids

Jada, det er risiko for skade, det er med noen høy intensitet fysisk aktivitet. Men alt i alt, når utført med veiledning fra en investert trenerstaben og en forståelse av dine egne personlige begrensninger, CrossFit kan være en taxing treningsøkt med målbare fitness gevinster. (CrossFit offisielt mottatt American Council on Exercise godkjenningsstempel i 2013.)

CrossFit stolt av å være en skalerbar trening; bevegelsene er enkelt endres til å bli overkommelig for et bredt spekter av fitness-fans. Men når visse populasjoner si, gravide kvinner går alle dyr modus, naysayers helt gale.

Ikke overraskende har lignende voldshandling blitt uttrykt når det kommer til CrossFit for en annen kontroversiell sett: barna. Til tross for vitenskapelig bevis for fordelene av (passer for alderen) styrketrening i barn og ungdom, har internett blitt gjentatte ganger bøyd ut av formen over ideen om små på nabolaget boksen (det er CrossFit lingo for gym). Så, naturligvis, som jeg gjør med de fleste treningsøktene folk kaller gale, canada goose jakkeintens, for hardt eller farlig, jeg bestemte meg for å prøve det ut selv. CrossFit Kids har en hendig kart over registrerte program steder her for foreldre som ikke ønsker å gjøre alle tilsyn selv.

Hva vi gjorde: For å virkelig utfordre meg selv se hva dette dreier seg om, jeg har valgt å følge planen for de yngste deltakerne, preschoolers. Treningsøkter for Varsity, Junior Varsity, Novice, preteen og Elementær nivåer tilbys også.

Hvor lenge: På grunn av den kjente tidsbegrensning, går hele shebang ca 14 minutter lang, maks. Du vil sannsynligvis trenger å faktor i noen ekstra minutter for å forklare (og, la oss være ærlige, re forklarer) bevegelser, hvile, ta vann pauser, fnisende, etc., med faktiske preschoolers.

Hvordan gikk det føles: Vel, for det meste dum, vurderer jeg var krypende og hoppe opp og ned min gangen. Men det er ikke derfor vi er her. Mangelen på vekter ment min (voksen) muskler absolutt ikke ble presset til maks. Og fordi jeg kan dekke mye mer avstand i ett trinn av min krabbe tur, jeg breezed gjennom nesten fem runder av AMRAP. Likevel, min puls var oppe og hele kroppen var involvert. Og jeg kan ikke fortelle deg når sist gang jeg gjorde en forward roll var.

Hele tiden var jeg huske øyeblikk i barndommen gymnastikk klasser har jeg ikke tenkt på i flere tiår. Jeg kan absolutt forstå hvorfor foreldre kan være engstelig om tanken på CrossFit for barna hvis de er forestille markløft og støt. Men trekk for preschoolers er nærmere ting små barn gjøre i løpet av normal lek enn noe en voksen ville gjort i gym. Og vurderer barna bruker mer tid enn noen gang å sitte og stirre på skjermer (i gjennomsnitt syv timer i døgnet, ifølge American Academy of Pediatrics), litt mer lek, selv om det er strukturert som en treningsøkt, kan bare være en god ting.

Hva det hjelper med: I denne aldersgruppen er målet uten tvil mer aktivitet. Men fordi det er også egentlig en HIIT trening, som vi vet forbrenner kalorier og fett samtidig forbedre fitness nivåer, kan selv voksne nytte av litt CrossFit for barna. Noen opp for noen Duck, Duck, Goose?

Sevebilirsin...

Devamını oku:
cpanel
cPanel Kurulumu

Öncelikle Putty programı ile sunucumuza ssh bağlantısı yapıyoruzardından...

google-500-yillik-yasam-arayisinda
Google’ın 500 yıllık yaşam arayışı

Google ve Apple iki yıl önce başlattıkları Calico...

Kapat